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BMI 计算器

BMI 计算器：体重 × 身高²，分类标准可切换 WHO / 中国

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，标准差一档就划进下一个分类。 切换"WHO / 中国"对比分类差异，拖动体重 / 身高观察 BMI 实时变化。

分类标准
中国标准（WS/T 428-2013）
BMI
22.5
分类
正常
当前身高健康体重
53.5 kg ~ 69.3 kg
距正常区间
✓ 在健康区间内
体重65 kg
身高170 cm
BMI 标尺（12 ~ 40）
偏瘦
正常
超重
肥胖
22.5
12
18
23
29
34
40
当前身高下 BMI vs 体重
分类边界（18.5 / 24 / 28）
健康区（18.5 ~ 23.99）

怎么读这个工具​

  • BMI 值 = 体重(kg) ÷ 身高(m)²，单位 kg/m²。它只是「体重 / 身高的平方」的比例，不是体脂率、不是健康分。
  • 横向 BMI 标尺：从 12 到 40 按当前标准染色，蓝色块 = 你的位置（带数字小标签）。一眼能看出你在哪个分类、距下一档有多远。
  • 下方的曲线图：固定当前身高，X 轴 = 体重，Y 轴 = BMI。曲线是「同样身高下，体重变化时 BMI 怎么变」——本质上是 BMI = w / h² 的图像。
  • 绿色背景区 = 健康区间（BMI 18.5 ~ 标准上限），灰色虚线 = 各分类边界。
  • 蓝色竖线 = 当前体重对应的 BMI，顶上标了数值。

分类标准为什么有「WHO」和「中国」两套​

标准偏瘦正常超重肥胖
WHO< 18.518.5 – 24.925 – 29.9≥ 30
中国（WS/T 428-2013）< 18.518.5 – 23.924 – 27.9≥ 28

中国标准更严格，因为：

  • 亚洲人在较低 BMI 就开始出现高血压、糖尿病、血脂异常等代谢风险（同样 BMI=25，亚洲人糖尿病风险显著高于欧洲人）
  • 中国人体脂更易堆积在腹部（内脏脂肪），即使 BMI 不高，腹型肥胖比例也偏高
  • 2013 年原卫计委发布 WS/T 428-2013《成人体重判定》正式确定这套阈值

一个直观对比：BMI=25 时 WHO 还算「正常」，中国标准已经划进「超重」。在切换标准时观察同一组参数的变化，就能看出这个差异。

几个值得拉一拉的场景​

  • 身高 170 / 体重 65 kg —— BMI ≈ 22.5，两套标准下都是「正常」，符合多数人预期
  • 身高 170 / 体重 75 kg —— BMI ≈ 25.9，WHO 标准算「超重」，中国标准算「超重」（都是超重）
  • 身高 170 / 体重 70 kg —— BMI ≈ 24.2，WHO 标准正常，中国标准已经超重——典型的「两套标准差一档」例子
  • 身高 175 / 体重 90 kg —— BMI ≈ 29.4，WHO 标准还是超重（差 0.6 进肥胖），中国标准已经肥胖——同一个体重在两套标准下差一档
  • 身高 165 / 体重 47 kg —— BMI ≈ 17.3，偏瘦
  • 身高 185 / 体重 80 kg —— BMI ≈ 23.4，正常偏上

试试把「身高」固定在 170，反复拖动「体重」滑块（30~150），观察曲线如何凹向上——这是因为 BMI 与体重是线性关系，与身高是平方反比，所以身高变了，曲线斜率也会变。

公式​

BMI = 体重(kg) / [身高(m)]²

例：身高 170 cm，体重 65 kg → BMI = 65 / 1.7² = 65 / 2.89 ≈ 22.49

单位注意：身高是 m（不是 cm），所以一定要先 身高(cm) / 100 再平方。本工具内部已自动处理。

常见误区​

  • ❌ 「BMI 越低越好」：BMI < 18.5 偏瘦，同样有健康风险（骨质疏松、免疫力下降、女性闭经等）。正常区间内的「较低值」并不意味着更健康。
  • ❌ 「BMI 高 = 胖」：健美运动员、举重选手 BMI 经常 28+，但体脂率极低。BMI 不区分肌肉和脂肪。
  • ❌ 「BMI 正常 = 健康」：BMI 正常但腰围超标（男 ≥ 90cm，女 ≥ 85cm）的人群心血管风险依然高。BMI 看不见脂肪分布。
  • ❌ 「每天称一次就能反映变化」：体重受水分、食物残留、经期、运动影响，日波动 1~2 kg 很正常。看趋势而非看单次值。
  • ❌ 「只看 BMI 决定减肥」：BMI 是流行病学统计的便利指标，不是个人健康诊断。体检指标、血压、血糖、血脂、腰围、体脂率都更直接。

局限​

  • 不区分肌肉和脂肪：运动员、肌肉发达者 BMI 经常被误判为「超重/肥胖」；老年人肌肉流失者 BMI 正常但其实肌肉不足（少肌性肥胖）
  • 不反映脂肪分布：腰围、腰臀比、内脏脂肪面积比 BMI 更能预测心血管疾病风险
  • 不适用于特殊人群：儿童 / 青少年用 BMI-for-age 百分位；孕妇看孕前 BMI 和增重曲线；残疾人、运动员需要专项评估
  • 同一 BMI 在不同人种风险不同：亚洲人在 BMI 22~23 就开始有代谢风险增长，比欧洲人更早
  • 「健康体重」是统计概念：本工具展示的「健康体重范围」是统计上风险较低的区间，不等于「最适合你的体重」——个体差异很大
  • 身高滑块 130~210 cm：超出此范围 BMI 公式依然有效（公式无身高限制），但工具未提供极端身高的可视化，需要的可用其他工具

数据来源​

  • WHO 标准：World Health Organization. Obesity: preventing and managing the global epidemic (WHO Technical Report Series 894, 2000)
  • 中国标准：中华人民共和国国家卫生和计划生育委员会. WS/T 428-2013《成人体重判定》（2013-10-01 实施）
  • 亚洲切点下调的依据：WHO Expert Consultation. Appropriate body-mass index for Asian populations and its implications for policy and intervention strategies. The Lancet, 2004; 363(9403): 157-163